Animal Planet BBC Discovery Майкл Мур Андрей Скляров National Geographic Planet Green Живая история Тайные знаки Затерянные миры
documental.su
 
 
   
   
 
Документальные фильмы » Новинки 2017 » Эффективные упражнения для снижения артериального давления (2016) WEBRip
 
  Заказать рекламу
 
 

 

Эффективные упражнения для снижения артериального давления (2016) WEBRip

 
 
30-12-2016, 12:14

Новинки 2017, Русская документалистика, Видеоуроки и обучающее видео

 
 
Эффективные упражнения для снижения артериального давления (2016) WEBRip

Информация о фильме:
Название: Эффективные упражнения для снижения артериального давления (2016) WEBRip
Оригинальное название: Эффективные упражнения для снижения артериального давления (2016) WEBRip
Год выхода: 2016
Жанр: Обучающее видео
Залито на: nitroflare.com, turbobit, gigapeta.com

О фильме:
К немедикаментозному пути борьбы с повышенным давлением относят упражнения для снижения артериального давления.Чтобы снизить давление, можно попробовать методику расслабления – медитацию. Расслабляться следует в спокойной позе, глубоко дыша. Стоит сосредоточиться на мыслях, которые успокаивают и приносят облегчение. Дышать следует глубоко, медленно и также сосредоточенно. Вдыхать нужно носом, выдыхать ртом. Такой вдох-выдох поможет улучшить ток крови в организме, снимет чрезмерную нагрузку на сердце.

Можно воспользоваться таким упражнением: лечь прямо головой на подушку, ноги согнуть в коленях, глаза закрыты. Дыхание медленное: на счет 4 – вдох, на счет 6 – выдох. Постепенно увеличивать длину вдоха и выдоха на счет 10 и 14. При этом стоит чувствовать тело: каждую его часть, каждую клеточку организма. Вдох – тело расширяется, кровь течет быстрее по венам, стоит постараться почувствовать ее течение. Выдох – тело опадает, становится легче, мягче, теплее. Физические упражнения следует выполнять ежедневно в течение получаса.

Другим примером медитации можно назвать прогулку по улице. Врачи особенно рекомендуют данный вид физической нагрузки как наиболее эффективный, отмечая положительное ее воздействие. Движения рук и плеч должны быть плавными, без рывков. Спина – прямая, расправленная грудная клетка, подбородок низко не опускать. Упражнения, в которые вовлечены мышцы туловища, благоприятно влияют на расширение кровеносных сосудов и, как следствие, снижение артериального давления.

Важно: Стоит попробовать разные варианты ходьбы: задом, боком, носки вовнутрь, носки немного разведя наружу. Темп стоит выбрать комфортный, спокойный, плавный, при котором ощущается расслабленность во всем теле.

Можно воспользоваться услугами массажиста. При повышенном давлении массаж проводится в пределах шейно-воротниковой зоны (шея, лопатки, голова, затылок, плечи). Используя данные варианты расслабления, можно существенно улучшить свое самочувствие.

Упражнения для стабилизации давления

Прежде, чем выполнять комплекс упражнений, необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с лечащим врачом, который назначит подходящие упражнения, частоту их выполнения и нагрузку в соответствии с состоянием здоровья и уровнем физической подготовки. Физические упражнения комфортнее и полезнее всего выполнять утром в хорошо проветриваемом помещении. Упражнения нужно делать без рывков, плавно, но ритмично, без усилий. Голову и туловище ни в коем случае нельзя низко опускать вниз. Дышать надо ровно, глубоко, обогащая организм кислородом.

Выпущено: Россия
Продолжительность: 00:11:08
Озвучивание: Русский

Файл:
Качество: WebRip
Формат:mpg
Видео: mpg, 1280х720 , 25.00 fps(r)
Аудио: mp3, 48000 Hz, stereo
Размер:295,28 Мб

Скриншоты к документальному фильму Эффективные упражнения для снижения артериального давления (2016) WEBRip
Эффективные упражнения для снижения артериального давления (2016) WEBRip



Скачать документальный фильм Эффективные упражнения для снижения артериального давления (2016) WEBRip


infoРазмер файлов для скачивания: 0.3 ГБ
.
...Text here...
 
 
 (голосов: 0)
 reliz0ri
  | (297) | (0)
   
 
Похожие документальные фильмы:
  • Простой и эффективный метод снижения артериального давления на дому (2015) ...
  • Упражнения для нормализации артериального давления (2015)
  • Способы снижения артериального давления акупунктурой (2015) MPG
  • 7 секретных способов быстрого снижения стресса и давления при гипертонии (2 ...
  • Самомассаж головы для снижения артериального давления (2013) HDTVRip
  • Как улучшить зрение в домашних условиях. Упражнения для глаз (2016) WEBRip
  • Как выбрать лекарства для нормализации давления (2016) WEBRip
  • Упражнения для тех кто много сидит (2016) WEBRip
  • Упражнения при тяжести в желудке и повышенном газообразовании (2016) WEBRip
  • Понижаем давление за 15 минут (2016) WEBRip


  •  
       
       
     
    Информация
     
       
      Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к документальному фильму. Пожалуйста, пройдите несложную процедуру регистрации  
       
         

     
    documental.su © 2009-2014 ProQ

    Скачать документальные фильмы

    || Размещение рекламы | Правообладателям | Обратная связь | F.A.Q. ||

    Яндекс.Метрика
    ^ Наверх ^