Animal Planet BBC Discovery Майкл Мур Андрей Скляров National Geographic Planet Green Живая история Тайные знаки Затерянные миры
documental.su
 
 
   
   
 
Документальные фильмы » Новинки 2016 » Ставим на место поясницу. 4 упражнения из положения стоя (2016) WEBRip
 
  Заказать рекламу
 
 

 

Ставим на место поясницу. 4 упражнения из положения стоя (2016) WEBRip

 
 
1-08-2016, 09:58

Новинки 2016, Русская документалистика, Видеоуроки и обучающее видео

 
 
Ставим на место поясницу. 4 упражнения из положения стоя (2016) WEBRip

Информация о фильме:
Название: Ставим на место поясницу. 4 упражнения из положения стоя (2016) WEBRip
Оригинальное название: Ставим на место поясницу. 4 упражнения из положения стоя (2016) WEBRip
Год выхода: 2016
Жанр: Обучающее видео
Залито на: depositfiles, turbobit, gigapeta.com

О фильме:
Область поясницы травмируется чаще всего из-за слабых мышц корпуса. И лечить проблему только на уровне костно-суставного аппарата, значит, постоянно ходить к терапевтам и остеопатам. И пить таблетки, снимающие симптомы. На примере своей мамы, которая уже который раз срывает поясницу тяжестями, неправильным выполнением упражнений, и просто скрутившись в ванной (так было в этот раз) мы показываем, как восстановить и укрепить область спины в поясничном и прилежащих отделах упражнениями.
Переходите к этим упражнениям стоя только после того, как уже восстановите походку и вам не будет больно, когда вы двигаетесь.
4 упражнения можно превратить в полноценную тренировку интервалами.
1. Squat, с руками вперед и вверх. Вы укрепляете все мышцы вдоль позвоночника. Поясничный отдел здесь растягивается, приседая вы увеличиваете расстояние между позвонками, поэтому найдите свою амплитуду, когда сгибаете колени. Вам должно быть комфортно. Этим упражнением мы выводим их из неправильного положения.
2. Скручивание локтем к колену. Здесь и стретчинг и укрепление мышечных волокон с боков талии со спины. Поясничные позвонки, как и другие отделы начинают принимать еще более гибкое положение и мышцы выходят из привычного тонуса.
3. Squat в статике с руками вверх и назад. Вы включаете в работу практически все мышцы спины. Здесь вы должны понимать, что поясница связана с другими отделами, как и все мышечные волокна взаимодействуют между собой. Поэтому все близлежащие отделы тоже должны принять новое положение и создать здоровую осанку.
4. Knee up с локтями к колену. Как и 2е упражнение – растягивает и укрепляет. Теперь в сагиттальной плоскости. Вы начинаете подключать пресс – антагонист мышц спины для удержания тела в пространстве.
Пусть наша тренировка поможет и вам, вашим близким заботиться о себе.

Выпущено: Россия
Продолжительность: 00:20:08
Озвучивание: Русский

Файл:
Качество: WebRip
Формат:mpg
Видео: mpg, 1280х720 , 25.00 fps(r)
Аудио: mp3, 48000 Hz, stereo
Размер: 661,97 Мб

Скриншоты к документальному фильму Ставим на место поясницу. 4 упражнения из положения стоя (2016) WEBRip
Ставим на место поясницу. 4 упражнения из положения стоя (2016) WEBRip



Скачать документальный фильм Ставим на место поясницу. 4 упражнения из положения стоя (2016) WEBRip


infoРазмер файлов для скачивания: 0.661 ГБ
.
...Text here...
 
 
 (голосов: 1)
 reliz0ri
  | (123) | (0)
   
 
Похожие документальные фильмы:
  • Бросковая тренировка. Обезоруживание (2016) WEBRip
  • Оздоровительные упражнения для спины не вставая с постели (2016) WEBRip
  • Ставим позвонки на место (2015) MPG
  • Болит шея и спина после работы? Упражнения на шейноворотниковую зону (2016) ...
  • Избавление от боли в спине за 15 минут (2016) WEBRip
  • Как избавиться от боли в пояснице и укрепить ее (2015) MPG
  • Упражнения для тех кто много сидит (2016) WEBRip
  • Упражнения, которые устраняют боль в пояснице (2016) WEBRip
  • Эффективные упражнения для ног и тазобедренных суставов (2015) MP4
  • Суставная гимнастика. Комплекс упражнений стоя (2015) MPG


  •  
       
       
     
    Информация
     
       
      Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к документальному фильму. Пожалуйста, пройдите несложную процедуру регистрации  
       
         

     
    documental.su © 2009-2014 ProQ

    Скачать документальные фильмы

    || Размещение рекламы | Правообладателям | Обратная связь | F.A.Q. ||

    Яндекс.Метрика
    ^ Наверх ^