Animal Planet BBC Discovery Майкл Мур Андрей Скляров National Geographic Planet Green Живая история Тайные знаки Затерянные миры
documental.su
 
 
   
   
 
Документальные фильмы » Новинки 2016 » Табата: эффективная интервальная тренировка (2016) WEBRip
 
  Заказать рекламу
 
 

 

Табата: эффективная интервальная тренировка (2016) WEBRip

 
 
24-05-2016, 10:13

Новинки 2016, Русская документалистика, Видеоуроки и обучающее видео

 
 
Табата: эффективная интервальная тренировка (2016) WEBRip

Информация о фильме:
Название: Табата: эффективная интервальная тренировка (2016) WEBRip
Оригинальное название: Табата: эффективная интервальная тренировка (2016) WEBRip
Год выхода: 2016
Жанр: Обучающее видео
Залито на: depositfiles, turbobit, gigapeta.com

О фильме:
Думаешь, как быстро похудеть и убрать жир? Табата разработана специально для тебя. Табата – это высокоинтенсивная интервальная тренировка. Один интервал табаты длится 30 секунд, из которых 20 на выполнение упражнения и 10 на отдых. Один круг табаты в кроссфит тренировке равен 4 минутам. Такую технику выполнения изобрёл японский доктор Изуми Табата, который нашёл наиболее эффективный метод тренировки для сброса веса. Сжигание жира происходит, когда организм во время нагрузки начинает использовать анаэробные энергетические источники. Для этого твоя нагрузка в период работы должна быть максимальной. Эффективная тренировка по такому методу должна состоять из простых и безопасных упражнений на все группы мышц. Для технически сложных она не годится. Ты можешь выбрать упражнения для своего уровня подготовки. Табата подходит даже новичкам.

Для выполнения упражнений тебе понадобится секундомер и запас силы воли. Сжигание жира будет происходить только при условии твоей полной отдачи.

В нашей тренировке первая минута – приседания. Носки должны смотреть немного в разные стороны, и не забывай приседать до конца.

Вторая минута – отжимания. Делай в наиболее подходящем режиме: волной или в стойке на коленях.

Третья минута – ситапы. Sit-ups по-русски складка или скрепка. Садимся примерно в позу лотоса, стопы вместе. Уводим корпус назад, ложимся и касаемся руками пола. Делаем мах вперед и касаемся ступней.

Последняя минута – упражнение бёрпи на все группы мышц. Наклон, руки к полу, откидываем ноги назад. Дальше ложимся и касаемся грудью пол, отжимаемся и подтягиваем ноги вперед. Встаем, выпрямляемся и делаем хлопок.

Эту небольшую, но очень эффективную тренировку ты спокойно можешь добавить в свой распорядок дня. Выполняй её дома или в фитнесе.

Выпущено: Россия
Продолжительность: 00:07:08
Озвучивание: Русский

Файл:
Качество: WebRip
Формат:mpg
Видео: mpg, 1280х720 , 25.00 fps(r)
Аудио: mp3, 48000 Hz, stereo
Размер: 267,00 Мб

Скриншоты к документальному фильму Табата: эффективная интервальная тренировка (2016) WEBRip
Табата: эффективная интервальная тренировка (2016) WEBRip



Скачать документальный фильм Табата: эффективная интервальная тренировка (2016) WEBRip


infoРазмер файлов для скачивания: 0.267 ГБ
.
...Text here...
 
 
 (голосов: 1)
 reliz0ri
  | (192) | (0)
   
 
Похожие документальные фильмы:
  • Тренировка по протоколу Табата - «Сушка тела» (2015) MPG
  • Качаем пресс по методике Табата: 4 минуты безумия! (2014) MPG
  • Тренировка отстающих мышц с точки зрения биомеханики (2016) WEBRip
  • Тренировка рук: частые ошибки! (2016) WEBRip
  • Упражнения с собственным весом. Силовая тренировка (2016) WEBRip
  • Ленивая тренировка (2016) WEBRip
  • Тренировка ударная. Бой стенка на стенку, один против трёх (2016) WEBRip
  • Тренировка по ножевому бою. Некоторые технические моменты (2016) WEBRip
  • Восстановление зрения. Простая, но эффективная гимнастика для глаз (2016) W ...
  • Бросковая тренировка. Обезоруживание (2016) WEBRip


  •  
       
       
     
    Информация
     
       
      Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к документальному фильму. Пожалуйста, пройдите несложную процедуру регистрации  
       
         

     
    documental.su © 2009-2014 ProQ

    Скачать документальные фильмы

    || Размещение рекламы | Правообладателям | Обратная связь | F.A.Q. ||

    Яндекс.Метрика
    ^ Наверх ^